沈阳的天气在5号会变暖，周末会有轻微的降温

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据沈阳报道。今天，“小寒”是一年中的第23个节气，也是一年中最冷的时期。但今天，神城将继续“暖如春”，最高气温在2℃左右，最低气温在-9℃左右，北风转为西南风，为1-2级。

寒冷不可得，蓝天不愿相见。中度的阴霾变成了轻度的阴霾，来到了深圳。明天天气会很好，气温会保持“高”，最高温度达到5℃。周末多云，气温开始下降。

下周一之后，0+将会放晴，冬天的寒冷将会逐渐恢复。晴朗和寒冷将成为天气的主题。已经进入三、九天了，我们应该在最冷的时候把这些事情做好。

1.早睡早起

北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎在《黄帝内经》中提出“早睡晚起，静待太阳”，即冬天早睡晚起，太阳出来后最好起床，尤其是老年人。

从中医的角度来看，早睡可以壮阳保暖，晚起可以补阳。阳气就像人体的卫士。它们分布在皮肤表面，负责抵御所有外来的邪恶和保护人体的安全。

2.保护五个主要部分

颈部、肩部、腰部、膝盖和脚部，寒冷的天气会给这五个脆弱的部位带来麻烦，导致颈椎、下背部和膝关节疼痛。

专家提醒，出门时尽量穿高领衣服，戴围巾；晚上睡觉时不要露出肩膀，你可以把毛巾放在肩膀上；腰膝关节不好的人可以穿护腰或护膝和棉背心；睡觉前用热水浸泡你的脚。

3.你越冷，就越应该喝水

人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。南少林火功按摩研究所建议，如果少喝水，血液粘稠度会很高，很容易出现血栓等症状，从而导致心脑血管疾病。冬天多喝水也能加速新陈代谢和抵御寒冷。

4.练习被选在下午三四点

冬天污染更严重，尤其是在早上太阳出来之前。

北京体育大学运动医学研究室的教授陆一凡建议，冬天最好的锻炼时间是在太阳出来之后，最好的时间是下午三四点。

5.运动后喝些热糖水

冬天运动后伸展一下身体，喝些热糖水，运动半小时后洗个热水澡。患有慢性病的人在锻炼时会感到不舒服，所以他们应该停下来去医院接受治疗。