沈阳的天气在5号会变暖,周末会有轻微的降温
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据沈阳报道。今天,“小寒”是一年中的第23个节气,也是一年中最冷的时期。但今天,神城将继续“暖如春”,最高气温在2℃左右,最低气温在-9℃左右,北风转为西南风,为1-2级。
寒冷不可得,蓝天不愿相见。中度的阴霾变成了轻度的阴霾,来到了深圳。明天天气会很好,气温会保持“高”,最高温度达到5℃。周末多云,气温开始下降。
下周一之后,0+将会放晴,冬天的寒冷将会逐渐恢复。晴朗和寒冷将成为天气的主题。已经进入三、九天了,我们应该在最冷的时候把这些事情做好。
1.早睡早起
北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎在《黄帝内经》中提出“早睡晚起,静待太阳”,即冬天早睡晚起,太阳出来后最好起床,尤其是老年人。
从中医的角度来看,早睡可以壮阳保暖,晚起可以补阳。阳气就像人体的卫士。它们分布在皮肤表面,负责抵御所有外来的邪恶和保护人体的安全。
2.保护五个主要部分
颈部、肩部、腰部、膝盖和脚部,寒冷的天气会给这五个脆弱的部位带来麻烦,导致颈椎、下背部和膝关节疼痛。
专家提醒,出门时尽量穿高领衣服,戴围巾;晚上睡觉时不要露出肩膀,你可以把毛巾放在肩膀上;腰膝关节不好的人可以穿护腰或护膝和棉背心;睡觉前用热水浸泡你的脚。
3.你越冷,就越应该喝水
人们呆在温暖的房间里,很少出去活动,但这并不意味着人体消耗的水分会减少。南少林火功按摩研究所建议,如果少喝水,血液粘稠度会很高,很容易出现血栓等症状,从而导致心脑血管疾病。冬天多喝水也能加速新陈代谢和抵御寒冷。
4.练习被选在下午三四点
冬天污染更严重,尤其是在早上太阳出来之前。
北京体育大学运动医学研究室的教授陆一凡建议,冬天最好的锻炼时间是在太阳出来之后,最好的时间是下午三四点。
5.运动后喝些热糖水
冬天运动后伸展一下身体,喝些热糖水,运动半小时后洗个热水澡。患有慢性病的人在锻炼时会感到不舒服,所以他们应该停下来去医院接受治疗。
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