19日，沈阳的雾霾是最严重的时期

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Zhongxin.com表示，从今天起，雾霾将进一步扩大，包括辽宁在内的11个省市将被雾霾笼罩。霾的面积已经扩大到142万平方公里，现在正面临最严重的时期。

在当前的重污染过程中，19日晚至20日晚将出现最大的雾霾期，预计21日晚将由北向南逐渐减弱和消散。

根据气象部门此前的预测，从19日晚至20日，即雾霾最严重的时期，部分地区的PM2.5浓度峰值将超过500 μ g/m3。在雾霾最严重的时期，包括辽宁在内的11个省市将被雾霾覆盖。

据预测，本轮雾霾最严重的时期将会因降水而暂时缓解，20日晚华北中南部将会有一定的降水，这对污染物的去除有一定的影响。21日之后的午夜，这种烟雾将从北到南减弱并消散，这意味着这种烟雾天气将持续5到6天，成为今年下半年以来最长的一次。

面对烟雾，我们不应掉以轻心:你必须注意以下几点。

1.出去戴顶帽子

烟雾无处不在，我们的头发暴露在外，所以很容易灰尘，所以当我们在烟雾中外出时，我们必须记得戴帽子！

2.外出时戴上面具

鼻子是我们呼吸的重要器官，所以出门前我们应该保护它。与此同时，口罩还可以保护我们的嘴，减少烟雾造成的伤害。

3.降低外出的频率和频率

如果烟雾非常严重，请减少外出的时间和频率。尤其是老人和儿童，以及慢性病患者。霾可能包含一些致病颗粒。出去太久很容易增加发病率。

4.注意个人卫生

出门后，回家后洗手洗脸。最好用温水清洗你的鼻孔。

5.经常洗澡

如果条件允许，最好在外出和回来后洗个热水澡。从头到脚的灰尘都会被冲走。如果没有条件，最好洗头，尤其是出门不带帽子的时候。

6.保护鼻腔

当你在户外时，不要抠鼻孔，这会对鼻粘膜造成损伤，让细菌和灰尘进入。在家用纸巾擤鼻涕有助于清理鼻腔里的灰尘。

7.生存环境

注意早睡早起，不要熬夜，增强身体免疫力。一些绿色植物可以适当地在室内种植，以增加空的气体质量。

8.饮食习惯

记得多喝水。保持足够的水分可以增强我们的身体机能，尤其是在冬天。尽量少吃，蔬菜中加入含有粗纤维的芹菜，水果中加入苹果和橘子。